今天棒棒當老師,教我們亞洲蹲以及正確站立與行走!!

從棒棒的影片中,我們要思考是什麼造成我們筋骨腰酸背痛?背痛、肩痛、膝蓋痛?

棒棒真的好棒,她才10個多月的就足以協調自己的動作,在蹲下、站起來的過程中,自然維持軀幹的延伸,同時支撐沈重的腦袋瓜,並將頭的重心稍稍落在脊椎前方,寶寶們背部的肌肉天生下來就是比身體正面的肌肉更強壯,而我們成人因長期坐著,背肌的力量反而早就衰落不堪了。

此時的棒棒呼吸動作是非常完美的協調著,靠的是橫隔膜的收縮,以及肋間肌的運動,有規律的伸展跟收縮,肋骨自然開合的同時,背部深層的肌肉依然維持直立平衡,而淺層的肌肉跟深層互相配合穩定四肢,這些淺層肌肉屬於隨意肌,容易被棒棒覺察同時連結到更高的大腦皮層區,讓棒棒一天比一天更容易操控這些肌肉。

棒棒的蹲下跟起身完全以髖關節為樞紐,動髖不動腰,利用身體微微前傾保持平衡,蹲下時以髖為啟動,在良好的踝關節活動度以及膝關節活動度的前提下,輕易的做出深蹲的動作,相對許多大人,因為缺乏運動,導致跟腱緊縮,踝關節活動不良,或是臀肌緊繃髖關節功能失常等,功能不正常,後續動作控制救出了問題,導致一連串病痛。

棒棒的站立跟行走也讓我讚嘆,我們身體垂直的方式,並非靠緊密的大塊肌肉系統,用力固定各個部位的位置,而是透過一套柔韌拉伸,張馳有道的肌筋膜來維繫直立體態,你可看棒棒,如此輕鬆而自由的站、走與蹲。身為二足動物,我們天生就能平衡、協調的自由移動著。

為什麼我們成人站或坐會容易駝背,為什麼這麼多人抱怨站或蹲不舒服?是什麼造成我們筋骨腰酸背痛?背痛、肩痛、膝蓋痛?

不良的沙發、失控的電腦椅、缺乏運動、過度依賴醫療的習性、缺乏身體學習的社會環境.....今天;棒棒真的給我們上了一課!

 

脊椎保健達人鄭雲龍
身體智慧有限公司執行長
~脊椎保健在行、立、坐、臥,生活形態就是健康狀態~

身體智慧:https://www.bodylearning.com.tw/

敬請訂閱身體智慧YouTube影音頻道:https://www.youtube.com/user/bodylearning3

 

 

 

 

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 dragonzheng 的頭像
dragonzheng

脊椎保健達人鄭雲龍

dragonzheng 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()