常常有人問我:為什麼我會這裡酸那裡痛?從輕微的酸痛到嚴重的劇痛,不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因,因為它導致了身體的失衡,進一步使肌肉骨骼系統的功能失常。也因此;糾正錯誤的不良姿勢是防治腰酸背痛的第一步啦~別忘了!預防勝於治療這句話是放諸天下皆準的。

以下是導致『這裡酸!那裡痛!』的幾個錯誤姿勢:

 

 

 

良好的姿勢是音樂家訓練過程中的一部份,看過鋼琴師彈鋼琴嗎?他們以優雅的儀態演奏出動人音符,琴鍵的高度大約在手肘的位置,兩邊肩膀永遠是放鬆的。相較之下;如果你的電腦鍵盤放在桌面上,由於手腕高於手肘,自然而然手肘就會打開,肩膀也會不由自主的聳肩。如果使用筆記型電腦,鍵盤位置離我們的身體更遠了,你的手臂必須向前伸,而此刻雙手的重量完全依賴肩部肌肉來懸吊,在肌肉長時間的無法放鬆情形下,肌肉攣縮與頸肩酸痛是理所當然的結果。

身為文職上班族盡量讓自己在輕鬆愉快的心情下工作,同時應該注意自己的姿勢並適當調整自己的辦公桌椅,而鍵盤架與滑鼠架更是必要的工作配備。(後續酸痛成因請期待...)

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脊椎保健達人鄭雲龍

dragonzheng 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

禁止留言
  • Shary
  • 近日可好.

    望穿秋水,你的blog終於看到影子了
    期待看到你更多活動分享..
  • 佳音CCY
  • 謝謝鄭老師提醒我把滑鼠換到鍵盤旁,馬上解除手腕酸痛毛病,好神奇。朋友因車禍背部不舒服,無法久坐,跟她分享綁雙腿後,她身體力行一週,連搭捷運都用圍巾綁大腿,她興奮告知可以坐半天,不會坐立難安了。好東西一定要分享,盼你的部落格有更多人看,效果才能更深更遠。
  • 豬
  • 老師請問一下
    正確的放鍵盤位子
    是因該在桌子上方
    還是桌子下方
    因為是銀行工作每天必須碰電腦

    但一直肩膀很酸痛
    想問有沒有可以減輕壓力的方法
  • infs
  • 鄭老師您好!
    剛從部落格上知道您廣泛宣導、整合身心靈的功績,令人欽佩!在此致上敬意!
    請問您的著作或演講中有沒有關於靜坐姿勢的內容?如有,應該如何查閱或購買?
    如果沒有,能否告知應保持前傾、垂直還是後仰為佳?傾斜角度多少為宜?還有坐墊的高度和斜度以多少為宜?

    P.s.因尚未登錄會員,能否麻煩您先以信箱回覆。謝謝您!

    幸福快樂!