常常有人問我:為什麼我會這裡酸那裡痛?從輕微的酸痛到嚴重的劇痛,不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因,因為它導致了身體的失衡,進一步使肌肉骨骼系統的功能失常。也因此;糾正錯誤的不良姿勢是防治腰酸背痛的第一步啦~別忘了!預防勝於治療這句話是放諸天下皆準的。

以下是導致『這裡酸!那裡痛!』的幾個錯誤姿勢:

 

 

 

良好的姿勢是音樂家訓練過程中的一部份,看過鋼琴師彈鋼琴嗎?他們以優雅的儀態演奏出動人音符,琴鍵的高度大約在手肘的位置,兩邊肩膀永遠是放鬆的。相較之下;如果你的電腦鍵盤放在桌面上,由於手腕高於手肘,自然而然手肘就會打開,肩膀也會不由自主的聳肩。如果使用筆記型電腦,鍵盤位置離我們的身體更遠了,你的手臂必須向前伸,而此刻雙手的重量完全依賴肩部肌肉來懸吊,在肌肉長時間的無法放鬆情形下,肌肉攣縮與頸肩酸痛是理所當然的結果。

身為文職上班族盡量讓自己在輕鬆愉快的心情下工作,同時應該注意自己的姿勢並適當調整自己的辦公桌椅,而鍵盤架與滑鼠架更是必要的工作配備。(後續酸痛成因請期待...)

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