由於我母親是嚴重的拇指外翻患者,她的脊椎、骨盆也都是歪曲的,加上我曾從三樓摔下來,除了脊椎造成壓迫性骨折之外,雙足踝也都嚴重受損,因而導致我對『足部生物力學』有很大興趣,並做了很多的研究,更試穿過多家國內外知名的『矯正鞋墊』。當然也希望藉此解除我的患者腰酸背痛的成因。以下分享足部與健康的基本知識:

人們會留意汽車輪胎磨損的情況及如何保養,但對於舉「足」輕重的腳則漠不關心,經常給予不人道的待遇,等到「足」下有疾才為之煩惱著急。當你以每分鐘一百步的步伐優哉遊哉在人行道走著,也許你覺得很舒適安穩,但是你的雙足卻是每分鐘承受一百次數十公斤的壓力,你一生當中,步行數十萬里路,足部的重要性不難想像。

腳或足一向是不太引人注目的,人們總以為它們是醜陋而令人討厭的麻煩製造者。其實自人類老祖先直立走以來,雙足在結構上必須支持幾十甚至上百公斤的體重,使身體平穩,雙手才能空出做更多事,在人類演進過程中,雙腳可說是功不可沒。每隻腳有26塊骨骼(人體有四分之ㄧ的骨骼在兩腳內),107條韌帶及19條肌肉,構造之複雜、精密不難想像。

而走路時腳的作用更加複雜,震動的壓力一開始由腳後跟負擔,然後沿著五個蹠骨傳送到五個腳趾底下的肉球,最後由腳拇趾使身體向前推進,兩腳交替作用,使你邁開步伐向前走。

 

足部健康,從小開始

百萬年前人類的祖先出現在地球上,當時環境對足的演化相當有利。人類的遠祖赤腳在鬆軟部平坦的地上行走,這對足是最有利的運動。後來人類穿上鞋子,在堅硬的道路,或是平坦的磁磚地板走動,腳就開始受到傷害,或者發育較差。如「足」下有知,它會懷念老祖先的幸運。現代人的腳不但沒有受到良好的照顧,而且常受到善意的傷害。

幼年時期腳的骨骼正在發育,柔軟而富有彈性(骨骼必須到二十歲以後才能夠完全成熟定型),太小的嬰兒床及不合適的鞋子都將造成腳的畸形或發育上的障礙,為人父母者不可不慎。嬰兒開始跨出他或她的第一步時,通常搖晃不定。熱心的父母便設法幫助。其實不必操之過急,祇要是正常的幼兒,讓他赤腳學走,千萬不要為他或她穿上太緊的鞋子,不出一個月他們就能平平穩穩地走路了。

父母通常都會注意幼兒的心臟、肺、牙齒等器官的健康情形,並定期檢查,對於可能引起嚴重麻煩的雙足則顯得漫不經心,這大概是足疾很少致人於死的緣故吧!一旦在小朋友上小學後才發現腳趾畸形、腳板扁平,此時補就已太遲了,另外走路的姿適和鞋子合適與否,對腳的發育有決定性的影響。因此對成長中的幼兒,父母應當時時注意他們的鞋子是否太小,同時最好經由足部檢測,來觀察並評估足部健康。

 

腳是第二心臟

雙腳被譽為人類第二個心臟,除了方便了我們進行各項活動外,由於腳距離心臟最遠,位置最低,在透過腳部運動時,充分地運用到足部肌肉運動,使雙腳肌肉的血管收縮、舒張而產生靜脈機能,能協助血液流回心臟,因此能促進血液循環,增加心肺方面的功能,加強腦部活動。因此雙腳若能正常的發育,或是給予最好的支撐,使我們可以行走自如,自然對身體有很重要的幫助。

你經常可以看到老人終日坐在搖動的安樂椅上或公園長椅上,這是因為他們長期不使用足而「足」下有疾,或是膝蓋疼痛等行走困難之故。如果你不希望坐在安樂椅上度過晚年,請務必多多留意足部健康,避免不知不覺中的的傷害。到年老時雖不一定能健步如飛,但至少不必整日坐在椅子上寸步難行。

 

足部生物力學與足部常見症狀

*長繭
腳底會長繭主要的原因是由於腳底單位面承受過重的壓力,而在腳板上形成厚皮。再加上不合腳的鞋子長期不斷的摩擦、壓迫,導致皮膚角質層變厚、硬化,產生壓痛的感覺。

 

*拇趾外翻
除了先天因素外,大部分是因長期穿著不合腳鞋子所造成的,腳趾受到擠壓摩擦及壓迫,不但影響腳趾的伸展與活動,造成不適及疼痛,還會破壞了原本立足點的穩固,腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形,就會造成拇指外翻的現象。

拇指外翻 圖解

 

*高弓足
所謂的高弓足是指站立時,可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端。外側的鞋跟磨損嚴重,因腳底內側的足弓較明顯及異常過高,又稱「空凹足」,這種情形常會伴隨頸肩酸痛的現象,或者引發膝關節的病變。

高弓足 圖解

 

*扁平足
扁平足台語俗稱為「鴨母蹄」。它是指足底內側足弓因先天或後天的因素而消失,失去原來腳部應有的彈性,因此足部容易產生疲勞感,另外不對稱的扁平足在站立時容易造成長短腿,因而導至骨盆不正,甚至引發慢性腰背酸痛。


鄭雲龍Dragon Cheng 脊椎保健達人
~脊椎保健在行、立、坐、臥,生活形態就是健康狀態~

 
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  • 阿偉
  • 雲龍兄~您好~謝謝您推薦世華講師聯盟~實在太棒了~阿偉收穫豐盛~獲益良多~

    真是太謝謝您了~感謝主辦單位辛苦的籌劃~更感謝老師們和義工們無私的奉獻。讓這次大會辦得有生有色~盛況空前~場地爆滿~雖坐地板聽講~但還是非常值得~會後還有摸講~主辦單位~實在太貼心了。再次感謝您~

    聽說最近也有講師培訓~阿偉有興趣參加~能否告之相關資訊~謝謝您~阿偉敬上
  • 張鐶瀞irene
  • 各位共同參與優秀培訓的菁英及講師們,大家好︰

    很高興因【世界華人講師聯盟-全方位菁英培訓營】與大家結識,

    我相信每個有緣遇見的人,都可能成為彼此的貴人,

    相逢自是有緣!我很珍惜每次與每一位貴人相遇的機會!

    希望日後有機會再多多交流,讓我們保持聯絡,

    有機會再多跟大家請益學習並分享彼此學習心得唷。

    最最想感謝阿寶哥的人脈管理ABC,真是受益良多[handclap]

    行動才是邁向"天天座"經營人脈的不二法門~謝謝您提供這麼好的平台!

    另外讓生命豐足富裕的秘訣

    就是

    不斷地對身邊的人事物

    加以祝福和感謝!



    好習慣~決定好命運!!

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    與熱愛學習的您共勉之~

    鐶瀞誠摯地祝福您!

    鐶瀞由衷地感謝您!~

    朋友是點綴生命的色彩...

    美食是豐富生命的元素...

    旅行是充實生命的見聞!!

    交流則是激發生命的學習~irene~

    ◆張鐶瀞(Irene)
    行動:0985-123156 0927-219251
    MSN&E-mail:irene19770524yahoo .com.tw
    部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/irenebebig-blog

    留下聯絡方式歡迎共同參與培訓的菁英同學們彼此互相交流唷!!

    祝大家 : 事業順利,心想事成... ^ _ ^ 鐶瀞

  • 張鐶瀞irene
  • 非常感謝鄭老師分享脊椎保健健康操
    解決許多現代電腦族的困擾
    讓我們透過平日基礎保健常識
    自我釋放身體的疲勞感...
    當然如果有需要協助
    還是要請教專業的雲龍老師喔 >_<

    恭喜 鄭雲龍 老師從講師身份成為發明家,分享來函如下:
    我從一個專家講師的身份進入發明家行列,並立志開辦一個成功的企業以宣揚更多健康促進的觀念。我的創業之作-午安QQ枕(一種創新發明可調整高度及角度的午睡枕),終於在3/12星期一晚上7:20於富邦momo購物台(49台)現場錄影播出上市銷售。從申請專利、產品開發、導入量產,最後進入市場行銷,共耗時兩年,這中間投入無數財力精力,是否能被市場接受,明天將會揭曉。
    我期待從商品導入知識以造福更多人,因此我的贈品就是我的作品-脊椎健康抒壓DVD,明天在購物頻道我將以專家及廠商代表身份作一場行銷表演,還請各位朋友準時收看,並給予寶貴意見!

    現場播出時間:3/12(星期一)PM7:20~8:00
    現場播出頻道:富邦momo一台(49台)
  • SHREK-Chang
  • 不知道這個問題是否在這邊詢問恰當?

    小弟的女兒現在滿三歲
    但是出生的時候雙腳的無名指就是搭在中指上
    有點像纏足那樣被擠壓疊上去的樣子

    當時一出生我就問醫生 說是沒關係大了會走自然就會下來
    但是滿一歲還是這樣, 滿兩歲仍然沒變, 都有給醫生看過都說沒關係

    但是現在三歲了 雖說走路沒有影響 想知道是否真如醫生所說沒關係
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