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(圖片來源:網路)

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健康如何追求?
『健康』並非表面的注意飲食或運動,『健康』是內在與外在圓滿的結果,是完美人生的寫照,您願意對自己負起責任,才能有追求健康的動力,在這一次廣播中我與主持人撞擊出來的火花,是最動人的部分,若您真的沒有時間,請聽『02音檔』的最後5分鐘吧!

這是超優質的廣播節目,一場身體覺察的深度對談,也包含了我信念的由來,我如何覺察與覺醒的生命故事。

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拯救你的脊椎就是拯救你的健康!Youtube近千萬人瘋傳熱讚的「脊椎強背術」公開講座!

想一想,自己有沒有下列的情況:

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因為能量管理的原因,現在有越來越多必須拒絕演講邀約的狀況,今天在拒絕某位朋友的演講邀約時,對方的回應讓我有受傷及不被理解的感覺,似乎我不去就是小看了對方的平台,一開始我很難過,但後來我第一個先檢討自己,一定是我的溝通讓人家有被貶低的感覺,深深檢討,期許下次我一定會用更有智慧的方式來溝通。
您可能會問;只不過是去講一場演講而已,就少陪家人一天或是少寫兩篇文章罷了,為什麼不幫忙呢?

『鄭老師,請您發揮愛心來幫幫南投的老人家!』

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『深蹲時膝蓋是否可以超過腳尖』的爭論已久,在此表達我從脊椎力學上的看法: 

我曾經有遇過一位腹肌無力的學員,長期健身練深蹲,但他個人確有骨盆前傾的問題,負重練習最後導致椎弓斷裂,脊椎向前滑脫,健身練出一身病,也有學員練深蹲練到椎間盤突出,甚至於不是練深蹲,就連一般的健身運動或瑜珈,都常有越練越痛的案例,這些例子都不是危言聳聽,而是真實存在的!愛好健身者不可不察。 

在討論深蹲『膝蓋該不該超過腳尖』問題前,以下基本脊椎力學觀念要先理解:

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退化性關節炎是許多年紀大的長輩或中年朋友會產生的困擾。

膝蓋越早保養越好喔! 

我的母親曾經因為車禍,所以造成了膝蓋半月板破損,有很長的時間膝蓋狀態不穩定。而退化性關節炎尤其容易發生在曾經有外傷,譬如說十字韌帶斷裂,半月板或內、外側韌帶受過傷這樣的族群;又或者因為年紀漸長、體重、老化……很多的原因,都會造成退化性關節炎。

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郝思嘉穿馬甲_20150813  

(摘自《亂世佳人》電影畫面,圖片取自網路)

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有網友問我:請問第四第五腰椎前置性滑脫,已經影響右腳造成疼痛行走無力,(彎腰行走較不疼痛)一般會如何處置緩解癥狀,侵入性的開刀&復健較佳,可能透過整脊舒筋活化自癒緩解嗎? 

其實關於脊椎滑脫,網路上Google一下資料非常多,但我很喜歡這位嘉義長庚醫院復健科主治醫師 張延弘 醫師的文章:脊椎滑脫等於腰部殘廢?該文章提到的內容我就不重複贅言了,其實無論復健或整脊都是保守性治療,但滑脫是力學問題,患者普遍對療效不太滿意,因此許多醫生會建議侵入性的開刀,但未來又容易有機械性僵硬的問題,這些是醫療管理都可以參考,但我提供另一個長治久安的方法就是試著自己做對運動,好提供脊椎穩定的支撐。

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 腰酸背痛是人類的宿命?

 

  人們年老之後大部分都會『長骨刺』,其實『長骨刺』就像白頭髮一樣的正常,但令人好奇的是:狗跟貓為什麼比較不容易長骨刺呢?

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腰酸背痛雖然不像高血壓、糖尿病般的容易致命,但對人們的生活品質有很大影響,尤其普遍的程度更令人咋舌,腰酸背痛真可以說是現代人的一種隱性流行病!
 
現代人的腰酸背痛普遍有以下特點:

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