目前分類:五大強背運動 (7)

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2014.12更新:目前已有線上的免費【強背運動】教學影片供觀賞,歡迎點擊前往觀賞。或者你也可選擇觀賞【脊樂抒壓之道】2HR演講錄影,了解正確的脊椎保健觀念,會更明確理解強背運動的重要性,也會更樂意積極練習以擺脫腰酸背痛。

 

這是強背運動最後一個動作了,上一個動作『側舉運動』的目的是強化脊椎的支撐,練的是肌耐力。這個動作一樣針對脊椎兩側側面肌群,但練的是肌肉的延展度,也就是柔軟度。

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  我將提供一套專門用來防治腰酸背痛的運動,稱之為『強背運動計劃』,這套運動非常有效,我已經推動好幾年了,受惠者成千上萬,我的書籍、DVD、脊椎保健研習班、甚至每一場演講都會介紹推廣,絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨。

 

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