目前分類:健康促進二三事 (7)

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媒體報導:臺灣醫療水準亞洲第一、世界第三!真是值得驕傲與慶賀,這代表疾病管理的能力我們是亞洲第一,但這代表台灣人很健康嗎?你被醫生療癒了你的疾病,但在生活中創造症狀,你覺得這樣下去好嗎?

臺灣醫生技術這麼厲害確實讓人引以為榮,但我不知道臺灣民眾的健康水準算是排名世界第幾?我只知道臺灣曾經是洗腎率全球之冠!(目前第四,也沒好多少),台灣人死前臥床時間比北歐國家多7年以上,更不妙的是;臺灣在2018年65歲以上人口將達14%,成為「高齡社會」,高齡者的健康問題更是隱憂,而我們還在自豪:臺灣醫療水準亞洲第一、世界第三!

在此大聲呼籲;臺灣最缺乏的其實是『健康促進教育』,我說的不是一般疾病認識、電視節目的健康妙方、網路的幾招治好**病.... 等零碎的知識,而是真真切切的以專業培訓的方法,系統化、結構化的推動健康促進教育,協助民眾建立如:正確姿勢認知、動作控制、營養觀念、飲食選擇、情緒管理,抒壓技巧等生活型態,協助人們在生活中自己創造自己的健康。

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第14期的八週班,有一位意志堅定的姐姐,每一次都為了2小時的課,特地從台南坐高鐵北上到三重上課,我問她為何不上兩日的密集班?她回答:因為我擔心忘記,學習效果最重要,其他的都是小事。我對於她的求知態度以及追求健康的決心感到佩服,課程中她跟大家互動很棒,還會從台南帶親手燉煮的茶葉蛋來跟同學分享,雖然已經60幾歲,但理解力及動作控制都很到位,她也是班上最認真執行的學員之一,也常常在群組鼓勵大家。

昨天上課問她近況如何,她神采奕奕笑著說:好得不得了!大家可能不知道,醫生給她下的診斷是銀髮族常見的『椎管狹窄』+『椎間盤退變』(椎間盤變得又扁又薄),這是非常棘手的問題,會讓人痛苦不堪,大多人都只能選擇開刀一途,甚至術後也很難回到健康舒適狀態,但她透過正確學習+堅定的計畫執行力,扭轉了自己的人生,重新找回精彩的退休生活。

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健康如何追求?
『健康』並非表面的注意飲食或運動,『健康』是內在與外在圓滿的結果,是完美人生的寫照,您願意對自己負起責任,才能有追求健康的動力,在這一次廣播中我與主持人撞擊出來的火花,是最動人的部分,若您真的沒有時間,請聽『02音檔』的最後5分鐘吧!

這是超優質的廣播節目,一場身體覺察的深度對談,也包含了我信念的由來,我如何覺察與覺醒的生命故事。

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您好,我是脊椎保健達人鄭雲龍,歡迎您光臨我的部落格,我想先跟您分享這個部落格存在的意義。

   約10年前,我其實也是位整脊推拿專家,除了在南京中醫藥大學等國外大學深造外,也受聘在中國醫藥大學研究所及各整復工會開班傳授整復手法,經營過中醫診所,曾開業徒手整復過四萬餘人,相關證照聘書30幾張。但我後來卻毅然決然地放棄這個能讓我豐衣足食的職業。
   

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『學』的意思是在某個主題上去『知道』,『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』,如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值,你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子,都是只是去『學』,而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。

 

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  本部落格主要在分享人们在生活形態中養成正確的美姿,以及簡單有效的脊椎運動,但我擔心一點,有人執行這些技術的目的是為了處理自己的酸痛問題或不良姿勢。你一定覺得奇怪?這很合理啊,我有什麼好擔心的呢?問題就在於此,通常抱持這種目的的人,往往只是三分鐘熱度,無法長期堅持。因為;以『處理自己酸痛問題或不良姿勢』為目的的人,容易將注意力放在自己的負面問題上,短期見不到成效,就又走回依賴推拿、按摩或是醫療的路線上。也就是說;目標短淺,路就走不遠!

  如果你去跟健康的長輩聊聊健康話題,你會發現他們的注意力絕不會在自己不滿意的地方,而是樂觀的持續做他們認為對的事情上,他們對身體負起更多的『責任』。以下是我對『責任』和『健康目標』的相關發現:

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我今年的重點工作之一,就是開發出一個適合上班族及學生睡午覺的枕頭,因為實在看不慣上班族及學生趴在桌上睡覺的壞姿勢---頸椎拉扯、駝背、壓迫手臂及眼球、影響消化及呼吸...等等,但是;撇開壞姿勢不說,睡午覺是一件對的事情嗎?歐洲、拉丁美洲及亞洲的許多民族都重視睡午覺,這是好習慣嗎?因此我上網找了好多資料,結果是...好吧!看樣子我要努力的創造出避免壞姿勢的午睡枕了,因為;午間小睡15~20分鐘還真是一件好事呢,以下的內容摘自第97期的康健雜誌,單元主題是:午睡有理!

午睡有理,創造力加倍!

下午2點。德國萊比錫正在舉行「2006年世界盃足球賽」,西班牙國家足球代表隊與英國隊交鋒。

如果在西班牙,現在正是午休時間,這些球員卻被迫改變作息來維持最佳狀態出賽,不免抱怨連連。

來自西班牙但為英國利物浦隊效力的「前衛」賈瑞西亞表示,「我(在西班牙)已經習慣睡午覺,卻要求在這個時候保持清醒,實在是強人所難。」

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