目前日期文章:201202 (3)

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  本部落格主要在分享人们在生活形態中養成正確的美姿,以及簡單有效的脊椎運動,但我擔心一點,有人執行這些技術的目的是為了處理自己的酸痛問題或不良姿勢。你一定覺得奇怪?這很合理啊,我有什麼好擔心的呢?問題就在於此,通常抱持這種目的的人,往往只是三分鐘熱度,無法長期堅持。因為;以『處理自己酸痛問題或不良姿勢』為目的的人,容易將注意力放在自己的負面問題上,短期見不到成效,就又走回依賴推拿、按摩或是醫療的路線上。也就是說;目標短淺,路就走不遠!

  如果你去跟健康的長輩聊聊健康話題,你會發現他們的注意力絕不會在自己不滿意的地方,而是樂觀的持續做他們認為對的事情上,他們對身體負起更多的『責任』。以下是我對『責任』和『健康目標』的相關發現:

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  依據我的臨床經驗,大多數50肩(肩關節沾黏)的人,都有側趴睡的習慣。(側趴睡意思為非正側睡,而是側睡側過頭變成側趴,導致一側的頸肩部位受到身體本身的壓迫)而肩關節肌腱提早退化或膏肓痛的人,也常有雙手上舉投降的睡姿,甚至骨盆歪斜的人也與經常側趴睡有關,因此簡易列舉睡眠姿勢與酸痛預防要點如下:

1.無論仰睡或側睡,都有其正確的睡姿,目的在於維持脊椎的正常生理弧度,配合適當支撐力的床墊與枕頭,來達到肌肉放鬆與舒適入眠的效果

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dragonzheng 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

  在睡眠的國度裡沒有貧富之分,每個人都應該睡足八個小時,相當於一生中的1/3時間,但是這1/3的時間,卻是另外2/3生活品質的決定關鍵。無論是腰酸背痛或是自認身體健康的人,適合自己的床枕以及擁有良好的睡眠品質,都是維繫健康很重要的因素,切勿等閒視之。

枕頭怎麼挑?

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dragonzheng 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

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