什麼是骨盆歪斜呢?其實您可以從外觀就看的出來,如下圖;左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。它其實是大部分腰酸背痛的主因,向上影響到頸椎,向下影響到髖、膝、踝,更別提腰部與臀部的不適了。總之;它造成一個人人體力學上上的失衡,關於骨盆歪斜、長短腳的前因後果與自我檢測請【點我】前往觀賞。

  現在先應學員要求,教授大家自我矯正骨盆歪斜的身心放鬆運動~4字骨盆平衡式!超有效的喔。這是由我過去整脊工作的專業技法演變而來的招式,由三個不同方向的動作組合而成,左右換邊操作則有六個不同方向的動作。也就是說;整套動作能讓您的脊椎與骨盆做六個面向的伸展,來達到全身尤其是脊椎周圍的肌肉、關節平衡協調的效果。下圖就是我2003年在中國醫藥研究所教授『骨盆矯正4字扳法』的圖片,原先這是需要專家幫忙矯正的技法,不過;現在會用此技法的人不多,所以還是自己來吧!求人不如求己,以下就是脊椎矯正專家所使用的矯正法,差別是;自己來就行了啦~。

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我今年的重點工作之一,就是開發出一個適合上班族及學生睡午覺的枕頭,因為實在看不慣上班族及學生趴在桌上睡覺的壞姿勢---頸椎拉扯、駝背、壓迫手臂及眼球、影響消化及呼吸...等等,但是;撇開壞姿勢不說,睡午覺是一件對的事情嗎?歐洲、拉丁美洲及亞洲的許多民族都重視睡午覺,這是好習慣嗎?因此我上網找了好多資料,結果是...好吧!看樣子我要努力的創造出避免壞姿勢的午睡枕了,因為;午間小睡15~20分鐘還真是一件好事呢,以下的內容摘自第97期的康健雜誌,單元主題是:午睡有理!

午睡有理,創造力加倍!

下午2點。德國萊比錫正在舉行「2006年世界盃足球賽」,西班牙國家足球代表隊與英國隊交鋒。

如果在西班牙,現在正是午休時間,這些球員卻被迫改變作息來維持最佳狀態出賽,不免抱怨連連。

來自西班牙但為英國利物浦隊效力的「前衛」賈瑞西亞表示,「我(在西班牙)已經習慣睡午覺,卻要求在這個時候保持清醒,實在是強人所難。」

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許多人的肩膀經常覺得沈重如山,就連看個報紙都需要經常停下來揉揉肩膀,而肩胛骨旁邊的膏肓,更是許多人的莫名之痛,甚至肩膀一緊繃頭痛就來了。這個時候你就需要『展翅飛翔』一下囉...


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所謂水牛肩(見附圖)就是指『肩部駝背』、『圓背』或俗稱駝背,外型上會有胸部下垂,耳朵在肩膀前方,下巴前凸等表徵,有許多人上了年紀會有胸悶的問題。
一般上班族由於打電腦處理文書工作,因此也很常見,只要您一駝背容易誘發肩膀酸痛、頸肩部肌肉緊繃、頸因性頭痛等症狀。

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這個動作是我最喜歡的舒壓動作之一!
非常適合頸肩僵硬,頸椎活動不靈活的人。
大部分的學員都超喜歡的,不過提醒您,這個動作不適合沒有基礎的人自行在家操作,我是服務學員而寫在部落格上,而您若不是我的學員或沒練過瑜珈的人,請勿輕易嘗試喔...

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親愛的上班族…請您檢視以下三點:
1.您是否也經常在下午感到眼睛乾澀、頭痛?
2.您是否經常感到頸肩酸痛,需要暫停工作轉轉脖子、揉揉肩膀?

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通常做過這個動作的人,都會愛上這個動作!因為這個動作大範圍的伸展頸部、
脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用,安全又有強烈的舒適感。

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常常有人問我:為什麼我會這裡酸那裡痛?從輕微的酸痛到嚴重的劇痛,不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因,因為它導致了身體的失衡,進一步使肌肉骨骼系統的功能失常。也因此;糾正錯誤的不良姿勢是防治腰酸背痛的第一步啦~別忘了!預防勝於治療這句話是放諸天下皆準的。

以下是導致『這裡酸!那裡痛!』的幾個錯誤姿勢:

 

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