許多人的肩膀經常覺得沈重如山,就連看個報紙都需要經常停下來揉揉肩膀,而肩胛骨旁邊的膏肓,更是許多人的莫名之痛,甚至肩膀一緊繃頭痛就來了。這個時候你就需要『展翅飛翔』一下囉...


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所謂水牛肩(見附圖)就是指『肩部駝背』、『圓背』或俗稱駝背,外型上會有胸部下垂,耳朵在肩膀前方,下巴前凸等表徵,有許多人上了年紀會有胸悶的問題。
一般上班族由於打電腦處理文書工作,因此也很常見,只要您一駝背容易誘發肩膀酸痛、頸肩部肌肉緊繃、頸因性頭痛等症狀。

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這個動作是我最喜歡的舒壓動作之一!
非常適合頸肩僵硬,頸椎活動不靈活的人。
大部分的學員都超喜歡的,不過提醒您,這個動作不適合沒有基礎的人自行在家操作,我是服務學員而寫在部落格上,而您若不是我的學員或沒練過瑜珈的人,請勿輕易嘗試喔...

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親愛的上班族…請您檢視以下三點:
1.您是否也經常在下午感到眼睛乾澀、頭痛?
2.您是否經常感到頸肩酸痛,需要暫停工作轉轉脖子、揉揉肩膀?

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通常做過這個動作的人,都會愛上這個動作!因為這個動作大範圍的伸展頸部、
脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用,安全又有強烈的舒適感。

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常常有人問我:為什麼我會這裡酸那裡痛?從輕微的酸痛到嚴重的劇痛,不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因,因為它導致了身體的失衡,進一步使肌肉骨骼系統的功能失常。也因此;糾正錯誤的不良姿勢是防治腰酸背痛的第一步啦~別忘了!預防勝於治療這句話是放諸天下皆準的。

以下是導致『這裡酸!那裡痛!』的幾個錯誤姿勢:

 

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