2014.12更新:目前已有線上的免費【強背運動】教學影片供觀賞,歡迎點擊前往觀賞。或者你也可選擇觀賞【脊樂抒壓之道】2HR演講錄影,了解正確的脊椎保健觀念,會更明確理解強背運動的重要性,也會更樂意積極練習以擺脫腰酸背痛。

 

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今天我原本要去仁愛路上的『保力達』公司演講,因為颱風天取消,於是在家整理電腦中的照片及檔案,發現許多幾乎遺忘了的資料。尤其是過去幾年來持續推動自我健康促進的課程,有許多給我回饋的學員心得更是珍貴,除了提醒我要更加精進學習之外,似乎可以激勵想要來上課的人。於是我趁著颱風天整理整理放到部落格跟大家分享,在我心目中;這些願意公開分享的學員們都算是『先驅』、『有覺察與自決力的一群人』。給他們拍拍手更謝謝他們!

一邁入二十年華便迫不及待的蹬起高跟鞋,很 triumph 的宣告成年,一不小心, 二十幾個年頭就這麼迤邐而過,原本多姿的體態,驕傲的神情,在五斗米的誘惑摧殘與諸多代償心情之下,已成了彎腰駝背,坐立難安,
活脫脫就是社會記者筆下形容的老嫗或老婦人了.已難細數經歷了多少個刮沙拔罐針灸按摩的師父了,近年的休閒活動也淪落到在所謂的 SPA 養生會館之間流漣.確實短暫的紓壓無法解決經年的勞損, 而長期的痼疾更不能期待立即的效果。
上了鄭老師的四堂課, 很簡單, 很基本, 很落實, 很有效,行,住,座,臥,安在當下, 回歸一心, 有意識的呼吸, 有意識的伸展,有意識的喝水, 竟回饋給我能量滿滿,神采奕奕!自己的健康管理是無法假手他人的, 我怎麼一點一滴的耗損掉的,就得一點一滴的補回 !

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我曾經有一次在扶輪社開會的聚餐中,聽到大老闆們談論,如何觀察自己的員工是否是個做事有效率的人,他們觀察的方法之一,竟然就是看他平常工作時、坐在辦公桌前、開會時以及走路時的姿態。其實這是相當有道理的,甚至許多人事主管徵人時的私房技巧,就是從一些小姿勢來觀察一個人是否能有生產力喔。

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  我將提供一套專門用來防治腰酸背痛的運動,稱之為『強背運動計劃』,這套運動非常有效,我已經推動好幾年了,受惠者成千上萬,我的書籍、DVD、脊椎保健研習班、甚至每一場演講都會介紹推廣,絕大多數腰酸背痛的人都可以藉由這套運動來脫胎換骨。

 

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  什麼是骨盆歪斜呢?其實您可以從外觀就看的出來,如下圖;左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。它其實是大部分腰酸背痛的主因,向上影響到頸椎,向下影響到髖、膝、踝,更別提腰部與臀部的不適了。總之;它造成一個人人體力學上上的失衡,關於骨盆歪斜、長短腳的前因後果與自我檢測請【點我】前往觀賞。

  現在先應學員要求,教授大家自我矯正骨盆歪斜的身心放鬆運動~4字骨盆平衡式!超有效的喔。這是由我過去整脊工作的專業技法演變而來的招式,由三個不同方向的動作組合而成,左右換邊操作則有六個不同方向的動作。也就是說;整套動作能讓您的脊椎與骨盆做六個面向的伸展,來達到全身尤其是脊椎周圍的肌肉、關節平衡協調的效果。下圖就是我2003年在中國醫藥研究所教授『骨盆矯正4字扳法』的圖片,原先這是需要專家幫忙矯正的技法,不過;現在會用此技法的人不多,所以還是自己來吧!求人不如求己,以下就是脊椎矯正專家所使用的矯正法,差別是;自己來就行了啦~。

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我今年的重點工作之一,就是開發出一個適合上班族及學生睡午覺的枕頭,因為實在看不慣上班族及學生趴在桌上睡覺的壞姿勢---頸椎拉扯、駝背、壓迫手臂及眼球、影響消化及呼吸...等等,但是;撇開壞姿勢不說,睡午覺是一件對的事情嗎?歐洲、拉丁美洲及亞洲的許多民族都重視睡午覺,這是好習慣嗎?因此我上網找了好多資料,結果是...好吧!看樣子我要努力的創造出避免壞姿勢的午睡枕了,因為;午間小睡15~20分鐘還真是一件好事呢,以下的內容摘自第97期的康健雜誌,單元主題是:午睡有理!

午睡有理,創造力加倍!

下午2點。德國萊比錫正在舉行「2006年世界盃足球賽」,西班牙國家足球代表隊與英國隊交鋒。

如果在西班牙,現在正是午休時間,這些球員卻被迫改變作息來維持最佳狀態出賽,不免抱怨連連。

來自西班牙但為英國利物浦隊效力的「前衛」賈瑞西亞表示,「我(在西班牙)已經習慣睡午覺,卻要求在這個時候保持清醒,實在是強人所難。」

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