郝思嘉穿馬甲_20150813  

(摘自《亂世佳人》電影畫面,圖片取自網路)

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有網友問我:請問第四第五腰椎前置性滑脫,已經影響右腳造成疼痛行走無力,(彎腰行走較不疼痛)一般會如何處置緩解癥狀,侵入性的開刀&復健較佳,可能透過整脊舒筋活化自癒緩解嗎? 

其實關於脊椎滑脫,網路上Google一下資料非常多,但我很喜歡這位嘉義長庚醫院復健科主治醫師 張延弘 醫師的文章:脊椎滑脫等於腰部殘廢?該文章提到的內容我就不重複贅言了,其實無論復健或整脊都是保守性治療,但滑脫是力學問題,患者普遍對療效不太滿意,因此許多醫生會建議侵入性的開刀,但未來又容易有機械性僵硬的問題,這些是醫療管理都可以參考,但我提供另一個長治久安的方法就是試著自己做對運動,好提供脊椎穩定的支撐。

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 腰酸背痛是人類的宿命?

 

  人們年老之後大部分都會『長骨刺』,其實『長骨刺』就像白頭髮一樣的正常,但令人好奇的是:狗跟貓為什麼比較不容易長骨刺呢?

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腰酸背痛雖然不像高血壓、糖尿病般的容易致命,但對人們的生活品質有很大影響,尤其普遍的程度更令人咋舌,腰酸背痛真可以說是現代人的一種隱性流行病!
 
現代人的腰酸背痛普遍有以下特點:

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您好,我是脊椎保健達人鄭雲龍,歡迎您光臨我的部落格,我想先跟您分享這個部落格存在的意義。

   約10年前,我其實也是位整脊推拿專家,除了在南京中醫藥大學等國外大學深造外,也受聘在中國醫藥大學研究所及各整復工會開班傳授整復手法,經營過中醫診所,曾開業徒手整復過四萬餘人,相關證照聘書30幾張。但我後來卻毅然決然地放棄這個能讓我豐衣足食的職業。
   

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從自我健康促進的角度而言;腰酸背痛病不一定是一種『疾病』,其實只是一種人體力學的功能失常,如關節失去正常的活動,肌肉失去平衡又有力量的支撐,人體力學的功能失常有許多的原因,而其中肌肉不平衡是非常重要的一個環節,肌肉平衡是要持續維持身體的姿勢來抵抗重力,不正確的姿勢與肌肉失衡將造成重心的改變而導致腰酸背痛。肌肉不平衡包括某些肌肉群變短且變緊,而某些肌肉群低張力且衰弱,完整的肌肉功能失去控制。而要改善肌肉失衡現象,除了恢復肌肉長度與力量之外;更要恢復神經系統控制肌肉的功能,尤其姿勢性脊椎側彎者,平衡訓練更是非常重要。 

感覺運動-平衡訓練:

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上個禮拜一位好朋友兼經記人問我:「父親椎管狹窄,醫生說要開刀,要開嗎?」,所謂椎管狹窄就是脊隨管因老化而狹窄,偶也有人是天生,特徵是『間歇性跛行』走一段路下肢就會疼痛,但休息一會會好一點。我問了一問情況,她父親從客廳走到廁所腿部就會疼痛,78歲,病史78年了,這屬於嚴重的椎管狹窄,當下我直接回答:『若是兩個以上醫師的建議都要開刀,那可能非開不可了』。

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『坐姿頸部壓力覺察』這個覺察練習可以讓您認知到一個最具殺傷力的壞姿勢,我稱之為『頭號殺手級不良姿勢』,這個壞姿勢甚至跟頭痛、頸部僵硬、肩頸酸痛、膏肓痛、脖子長骨刺、頸肩筋膜炎等有非常直接的關係。錯誤的姿勢習慣,就像慢性殺手般,讓我們渾然不覺的走向疾病與疼痛。
想要讓自己不同以往,變得更健康更有活力,那就不要再用相同的自己,期待不同的未來!

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『學』的意思是在某個主題上去『知道』,『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』,如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值,你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子,都是只是去『學』,而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。

 

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歐格利健康中心的總經理-瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!內容如下: 老師,報紙及新聞上說『最健康坐姿-身體後傾135度』,這理論好像與你的有點相左 可以談談你的看法嗎?   也許我們可以在你的部落格或是我們網頁澄清這混淆的論點。謝謝!

我上google打入『最健康坐姿』,竟然有15800 筆資料,內容指向一個結論:
坐姿挺直最傷脊椎,許多文章還要提醒人們在辦公室調整座椅,將之後傾135度以保護脊椎。這簡直不可思議,茲事體大,身為人體力學專家有必要將此事澄清…(註:2008年po文後現在搜尋『最健康坐姿』,第一個資訊已是本文,甚幸!)

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