您好,我是脊椎保健達人鄭雲龍,歡迎您光臨我的部落格,我想先跟您分享這個部落格存在的意義。

   約10年前,我其實也是位整脊推拿專家,除了在南京中醫藥大學等國外大學深造外,也受聘在中國醫藥大學研究所及各整復工會開班傳授整復手法,經營過中醫診所,曾開業徒手整復過四萬餘人,相關證照聘書30幾張。但我後來卻毅然決然地放棄這個能讓我豐衣足食的職業。
   

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從自我健康促進的角度而言;腰酸背痛病不一定是一種『疾病』,其實只是一種人體力學的功能失常,如關節失去正常的活動,肌肉失去平衡又有力量的支撐,人體力學的功能失常有許多的原因,而其中肌肉不平衡是非常重要的一個環節,肌肉平衡是要持續維持身體的姿勢來抵抗重力,不正確的姿勢與肌肉失衡將造成重心的改變而導致腰酸背痛。肌肉不平衡包括某些肌肉群變短且變緊,而某些肌肉群低張力且衰弱,完整的肌肉功能失去控制。而要改善肌肉失衡現象,除了恢復肌肉長度與力量之外;更要恢復神經系統控制肌肉的功能,尤其姿勢性脊椎側彎者,平衡訓練更是非常重要。 

感覺運動-平衡訓練:

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在現代生活裡,腰酸背痛的陰影無所不在,儼然已成為令醫師頭痛的隱性流行病。一般人腰酸背痛時,只能依賴醫師與醫院治療,自己卻缺乏疾病與健康管理的知識。把自己的健康交在別人的手裏,永遠也不會真正的健康。

訴求對象

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上個禮拜一位好朋友兼經記人問我:「父親椎管狹窄,醫生說要開刀,要開嗎?」,所謂椎管狹窄就是脊隨管因老化而狹窄,偶也有人是天生,特徵是『間歇性跛行』走一段路下肢就會疼痛,但休息一會會好一點。我問了一問情況,她父親從客廳走到廁所腿部就會疼痛,78歲,病史78年了,這屬於嚴重的椎管狹窄,當下我直接回答:『若是兩個以上醫師的建議都要開刀,那可能非開不可了』。

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『坐姿頸部壓力覺察』這個覺察練習可以讓您認知到一個最具殺傷力的壞姿勢,我稱之為『頭號殺手級不良姿勢』,這個壞姿勢甚至跟頭痛、頸部僵硬、肩頸酸痛、膏肓痛、脖子長骨刺、頸肩筋膜炎等有非常直接的關係。錯誤的姿勢習慣,就像慢性殺手般,讓我們渾然不覺的走向疾病與疼痛。
想要讓自己不同以往,變得更健康更有活力,那就不要再用相同的自己,期待不同的未來!

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『學』的意思是在某個主題上去『知道』,『學會』的意思是在某個主題上不但『知道』還能『做到』,如同你去『學』開車這件事無法為你帶來價值,你『學會』開車並且安全上路才能為你的生活帶來價值。許多教育失敗的例子,都是只是去『學』,而不是將『學會』與『應用』作為學習的目的。

 

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歐格利健康中心的總經理-瓊嬪有一日來函,內容我嚇了一跳!內容如下: 老師,報紙及新聞上說『最健康坐姿-身體後傾135度』,這理論好像與你的有點相左 可以談談你的看法嗎?   也許我們可以在你的部落格或是我們網頁澄清這混淆的論點。謝謝!

我上google打入『最健康坐姿』,竟然有15800 筆資料,內容指向一個結論:
坐姿挺直最傷脊椎,許多文章還要提醒人們在辦公室調整座椅,將之後傾135度以保護脊椎。這簡直不可思議,茲事體大,身為人體力學專家有必要將此事澄清…(註:2008年po文後現在搜尋『最健康坐姿』,第一個資訊已是本文,甚幸!)

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健康的脊椎,美麗的儀態是怎麼來的?做瑜珈?練彼拉提斯?穿馬甲?頂著書本走路?去整脊?其實你高興怎麼做都可以,但如果你不瞭解什麼是「脊椎健康三要件」,或是你忽略脊椎健康三要件的其中一點,那麼脊椎健康與亭亭玉立的美姿都有如緣木求魚而不可得。
 

什麼是構成脊椎健康的三個要件,那就是:『透過自我覺察的姿勢矯正』、『透過運動鍛鍊成有勝任能力的身體』,以及『生活在人體工學的環境』。掌握這三點,您就可以擁有健康的脊椎以及亭亭玉立的美姿。

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  本部落格主要在分享人们在生活形態中養成正確的美姿,以及簡單有效的脊椎運動,但我擔心一點,有人執行這些技術的目的是為了處理自己的酸痛問題或不良姿勢。你一定覺得奇怪?這很合理啊,我有什麼好擔心的呢?問題就在於此,通常抱持這種目的的人,往往只是三分鐘熱度,無法長期堅持。因為;以『處理自己酸痛問題或不良姿勢』為目的的人,容易將注意力放在自己的負面問題上,短期見不到成效,就又走回依賴推拿、按摩或是醫療的路線上。也就是說;目標短淺,路就走不遠!

  如果你去跟健康的長輩聊聊健康話題,你會發現他們的注意力絕不會在自己不滿意的地方,而是樂觀的持續做他們認為對的事情上,他們對身體負起更多的『責任』。以下是我對『責任』和『健康目標』的相關發現:

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  依據我的臨床經驗,大多數50肩(肩關節沾黏)的人,都有側趴睡的習慣。(側趴睡意思為非正側睡,而是側睡側過頭變成側趴,導致一側的頸肩部位受到身體本身的壓迫)而肩關節肌腱提早退化或膏肓痛的人,也常有雙手上舉投降的睡姿,甚至骨盆歪斜的人也與經常側趴睡有關,因此簡易列舉睡眠姿勢與酸痛預防要點如下:

1.無論仰睡或側睡,都有其正確的睡姿,目的在於維持脊椎的正常生理弧度,配合適當支撐力的床墊與枕頭,來達到肌肉放鬆與舒適入眠的效果

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